Як побороти проблему зі сном?

Деякі продукти, можуть порушувати ваш сон, через що варто уникати їх вживання в пізній час.

Твердий сир

На думку авторитетного американського дієтолога Меггі Мун, цей продукт здатний порушувати сон. Вона рекомендує вживати його за чотири-шість годин до сну. Продукт насичений жирними кислотами, які досить важко перетравлюються, що провокує розвиток печії, болю в грудях та нездужання.

Темний шоколад

Антиоксиданти є корисним для серця та судин. Однак, є джерелом кофеїну.

Яловичини

У помірних кількостях доброчинно впливає, як джерело заліза, йоду та вітаміну В. Але, це також продукт з великою кількістю білків та жирів. Вживання яловичини перед сном, може стати проблемою для травної системи.

Листові салати та сирі овочі

Вони сповнені розчинними волокнами, однак містять компоненти, які починають бродити в травному акті викликаючи здуття.

Фрукти

Манго, банани, виноград багаті фруктозою, через що дають прилив енергії, що є небажано перед сном. Надлишок фруктози також викликає накопичення жиру.

Не пропустітьПОДІБНЕ
рекомендації для вас

НАПИСАТИ ВІДПОВІДЬ

введіть свій коментар!
введіть тут своє ім'я

Нове

- Advertisement -

Вас може зацікавитиПОДІБНЕ
рекомендації для вас